Психология

Как оставить плохие воспоминания в прошлом?

28 сентября 2016, в 05:09

К сожалению, в нашей жизни полно плохого. Иногда негатив откладывается в памяти, и при каждом воспоминании о нём возникает боль душевная, а иногда и физическая.
Время, конечно, имеет свойство лечить «израненное сердце и душу». Но если ждать, пока произойдёт такое излечение, то можно потерять много счастливых лет жизни. Можно помочь этому процессу, и оставить всё плохое в прошлом.
Откуда берутся негативные воспоминания
Основой всех негативных воспоминаний являются неприятные эмоции, пережитые в прошлом:
1. Страх.
2. Злость.
3. Тревога.
4. Обида.
Чтобы избавится от плохого воспоминания, надо негативные мысли просто отпустить, и забыть. Ведь теперь уже нельзя определить, кто виноват и т.п. моменты. Из-за этого нет смысла многократно вспоминать одно и то же.
Необходимо просто высказать тревожащую мысль вслух или написать на бумаге, наедине с собой. Необязательно что бы кто-то слышал то, что хранится в вашей памяти.
Написание или высказывание мысли помогает потому, что подсознание принимает невысказанные мысли как черновик, и хранит их до тех пор, пока вы не поможете им покинуть вашу голову.
Как закончить мысль о неприятном воспоминании
Примерно так: «Все участники происшествия вели себя согласно своему пониманию этой ситуации. Я никого не осуждаю, в том числе и себя. У меня была причина поступить именно так на тот момент. Даже если я оказался неправ, то имел на это разрешение, как и другие. Из сложившейся ситуации я сделал для себя определённые выводы. А теперь пусть эта история останется в прошлом и не тревожит меня больше.
К несчастью простые аутотренинги, типа, я прощаю всех и вся, не действуют. Для того, чтоб оставить негатив в прошлом, надо понять, простить и принять себя.
Воображение – оружие против негатива
Для тех людей, которым не помогают аутотренинги, имеются ещё другие методы, например, активного воображения. Через определённое количество времени воспоминания постепенно бледнеют и исчезают. Но это долго, можно сделать следующую уловку: представьте детально место, где произошло неприятное событие и представить, как там меняются времена года. Подсознание примет это как будто прошло уже несколько лет. Конечно же, одного раза недостаточно, нужно несколько раз проделать описанное.
А ещё можно подменять воспоминания, вместо плохого представлять то же самое, только хорошее. Особенно подходящ этот вариант, когда надо кого-нибудь простить.
К несчастью в памяти человека откладывается в основном плохое. Если это и, правда ваш случай, то попробуйте пополнить перечень ваших положительных моментов, придумав себе что-то хорошее и приятное. Так часто делают дети, приукрашивая происходящие с ними события. Так побудьте немного ребёнком.
Благодаря этому приёму вы снова сможете поверить в себя, и быть готовым к новым свершениям.
«Обезвреживание» воспоминаний – тяжкий труд, но если вам всё удастся, вы будете чувствовать себя намного счастливее.

Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Одесса, Украина
Пароль
914444
Перейти к знакомству
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Знакоша.Рф, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!