Медицина/Здоровье

Йога и чакры: работа с сердечной чакрой

29 января 2017, в 06:30

Не секрет, что в теле каждого человека существуют чакры, которые представляют собой дисковые пластины, вращающиеся по часовой и против часовой стрелки. Каждая чакра отвечает за те или иные черты характера или желания. Для каждого йога открытие сердечной чакры является чуть ли не главной целью жизни, ведь именно она отвечает за развитие любви, чувственному восприятию мира, помогает человеку уйти от агрессии и злобы. Хорошо развитая анахата позволяет человеку быть человеком, а не животным. Для большинства йогов, открытие анахаты является одним из главных целей практики. Физиологически, анахата располагается в самом сердце, поэтому все асаны направлены на раскрытие грудной клетки. Постоянное выполнение нижеперечисленных поз позволит вам начать чувствовать мир по новому. 1. Бхуджангасасана или поза кобры Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, а руки поставить к плечам и на сильных руках приподнимите туловище вверх. Ноги от пола не отрывайте. Если давление на поясницу отсутствует, начините медленно пододвигать руки к бёдрам, но при этом следите за напряжением в поясничном отделе. Старайтесь выгнуть грудину, это поможет вам открыть сердце для мира. Держите позу в течение двух минут, а затем аккуратно выйдите из неё, согнув руки в локтях, и приняв положение лёжа на животе. 2. Уштрасана или поза верблюда. Для начала встатье на колени, но тут будьте осторожны, в данной позе можно очень легко повредить коленные суставы, поэтому для начала подстелите под них что- нибудь мягкое. Руки поставьте на поясничный отдел, пальцами вверх. Начните медленно прогибать поясницу вниз, если у вас очень хорошо получается, то переместите руки с крестца на стопы. Голову запрокиньте назад. Держите асану 2 минуты, после чего аккуратно, начиная с головы, начните подниматься вверх. 3. Капалабхати или дыхание огня Сядьте в удобную позу, желательно в позу камня (на ноги), но можно и по-турецки. Положите правую руку на живот и начните делать резкие вдохи и выдохи. При этом на вдохе живот должен увеличиваться, а на выдохе очень резко сокращаться. Для удобства следите только за выдохами (это очень просто сделать при помощи руки на животе). По продолжительности упражнение длиться не более двух минут, по истечению которых нормализуйте дыхание. Дыхание огня интересно не только тем, что так же как и все вышеперечисленные асаны помогает раскрыть сердечную чакру, но и тем, что заставляет энергию в сушумне – главном энергетическом канале, на котором располагаются чакры, двигаться. Движение энергии по каналам вверх наполняет чакры и заставляет их работать. Ведь просто открыть сердце не достаточно, необходимо еще чтобы в него поступала энергия, только тогда мы сможем ощутить все те прелести, которые даёт нам открытое сердце

Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Ашберн, США
Пароль
777443
Перейти к знакомству
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Знакоша.Рф, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!